jueves, 1 de octubre de 2009
lunes, 28 de septiembre de 2009
sábado, 26 de septiembre de 2009
El responsable civil subsidiario de todo esto
Prueba de pisada y entrenamiento pasivo
Ejercícios Auxiliares: Gomas y mas gomas....
Una vez finalizado el paseo matutino nos disponemos a realizar los entrenamientos auxiliares. Comenzamos con las gomas (con perdón). Que peligro tienen las gomas. Si no se usan con cuidado puede haber accidentes. Sin ir más lejos, tengo tocado el lumbar tras la feria con las gomas. Luego hicimos ejercicios de refuerzo de los tobillos y abdominales.
Paseo dia 2 y Agenda
¿Que nos toca hoy?, pues esto:
Sábado (26 de septiembre):
08:00 a 09:00. Desayuno
09:30. Charla medicina deportiva
11:00. Entrenamiento con ejercicios complementarios.
13:30 Comida. / coloquio.
18:30. Entrenamiento calidad.
20:00. Fisioterapia y masajes
21:30. Cena. / coloquio.
El paseo mañanero fue oxigenante. Las conversaciones con Rodrigo Gavela (RecordMan Español de Maraton: 2:10) apasionantes.
Acabando el entrenamiento, estirando y clases de medicina deportiva
Comenzando el primer entrenamiento
Durante el primer entrenamiento procedemos a bajar la pista que denominan Smith. El tal Smith debió ser un tipo con doble personalidad, tipo Dr Jekill y Mr Hyde. Durante su fase de Dr, este señor diseñó un recorrido agradable con unos paisajes brillantes y con una pendiente de bajada laxa, pero durante su etapa de Mr Hyde, el camino se hace escarpado y hace de la carrera tranquila y sosegada un reto para cuadriceps y gemelos. Está claro que tengo que entrenar más.
Estirando antes del entrenamiento suave del primer dia
Una vez que nos hemos aclimatado a los 1,8 Km de altura en este idílico y natural escenario, nos disponemos a preparar la primera salida de entrenamiento de rodaje suave estirando. He estirado músculos que no sabía que existían. Por lo visto también se deben estirar los músculos de la espalda (la pera!, si ahora resulta que hay músculos en la espalda!). Durante los estiramientos se escuchan comentarios de los diferentes corredores populares, entre los que nos encontramos David y yo, entremezclados con los comentarios de los expertos. Esto hace que la información fluya de forma muy rica y te des cuenta que, como en muchos otros entornos, esto de correr tenga una variadísima escala de grises. Aquí nos hay blancos totales ni oscuros zainos y, a cada uno, las tecnicas se acoplan y funcionan de forma desigual. Primera Lección: Conoce tu cuerpo ya que es solo tuyo y no siempre lo lógico puede que te funcione a ti. ESCUCHATE!!
viernes, 25 de septiembre de 2009
Inmediaciones de la residencia
La residencia que han elegido como sede de este campus es de la Comunidad de Madrid. La conozco desde que era niño. La recordaba como un gran mazacote de color oscuro que contrastaba con el brillo de la nieve, como un trozo de carbón sobre un manto blanco, cuando subía con mis padres en aquellos fríos inviernos de los años ochenta. David demuestra su satisfacción con una sonrisa y yo tengo el antojo de hacerme la foto con la señal de peligro "men at work"que vista ahora que la publico no pinta nada, pero ahí queda. Veamos que nos espera durante la tarde que nos queda por delante
Agenda del primer dia. Viernes 25 Septiembre de 2009
Hoy la agenda que tenemos es:
Viernes (25 de septiembre):
11:00 a 13:00. Bienvenida a los corredores
13:30 Comida/ coloquio.
17:30. Explicación del campus
17:45. Entrega de bolsas con regalos: zapatillas, prendas adidas, revistas runner’s, carpetas, etc.
18:00. Charla Material deportivo.
18:30. Entrenamiento
20:00. Interpretación de pruebas de esfuerzo
21:00. Cena
Uff, que pereza. Echémonos una siesta y tomemos un rato el sol en la terraza que nos espera una tarde dura.
Dispuesto para el primer entrenamiento
Bienvenidos al Adidas Running Campus 2009
Buenas tardes compañeros runners. Acabamos de comenzar nuestra primeras horas en el Adidas Running Campus, a 1.800 metros sobre el nivel del mar. Las primeras sensaciones son muy positivas, habitaciones aceptables, compañeros interesantes y peculiares, y un elenco de especialistas al nivel esperado. Tras una primera ingesta de carbohidratos acordes a lo que le espera a nuestro organismo y una sobremesa de llena de anécdotas y experiencias a compartidas, en menos de una hora comenzamos las primeras clases y la primera hora de rodaje. Os iremos poniendo al tanto